常に誰かと繋がっている現代。
実際、会わなくてもスマホやメールで
いつでもどこでも必要な時にコンタクトが取れて
電子機器から解放されることはない日々
騒々しい１日の終わりは
全てをリセットするために
メディテーションします。
瞑想です。
瞑想と言えばなんだか宗教みたいな感じだけれど
静寂の中で無になる時間を作ること
まずはスマホの電源を切る
照明を落として、キャンドルがあればなお良い
自分がリラックスできる体制で
好きな香りのアロマやお香を焚いて
無音でもいいし
リラクゼーションの音楽があってもいい
目を閉じて
深い呼吸、ゆっくりと腹式呼吸を繰り返します
5分ほど。
周りの騒音（人たち）から解放されて
イライラした感情も
疲れた体も
ここですべてリセットです
ストレスリリースで質の良い睡眠を
おやすみなさい☺️