最古のサウナは１万年前フィンランド発祥。氷河期以降に遡ります。石に水をかけて蒸気を浴びるタイプ
通常、部屋を70°～100°に加熱されます。
サウナを使用すると、皮膚の温度が約40°上昇するでしょう。
皮膚の温度が上昇すると激しい発汗も起こり、体が冷えようとすると心拍数が上昇します。
サウナはフィンランドの時代を通じてさまざまな目的に使用されてきました。宗教的な儀式、身体の浄化、病気の治癒、リラクゼーション、社会生活に使用されました。サウナの伝統儀式、スピリチュアルな迷信もあるようですが省略します
サウナの種類
Woodの燃焼
木材はサウナ室とサウナの岩を加熱するために使用されます。 Woodのサウナは通常、湿度が低く、温度が高いです。
電気加熱式
wood式サウナと同様に、電気加熱式サウナは高温で低湿度です。床に取り付けられた電気ヒーターがサウナ室を加熱します。
赤外線室
遠赤外線サウナ（FIRS）は、wood式サウナや電気加熱式サウナとは異なります。特別なランプは、部屋全体ではなく人の体を加熱するために光波を使用します。温度は通常、他のサウナよりも低いですが、人は同じように汗をかきます。通常、赤外線サウナは摂氏約60度です
スチームルーム
これらはサウナとは異なります。蒸気室は乾熱の代わりに、高湿度と湿熱を伴います
考えられる健康上の利点
心拍数が上がり、血管が広がります
これは、サウナの使用期間に応じて低から中程度の運動と同様に、循環を促進します。サウナの使用中は、心拍数が1分あたり100～150拍に増加する場合があります。これはいくつかの健康上の利点をもたらす可能性があります。
痛みを和らげる
循環の増加は、筋肉痛を軽減し、関節の動きを改善し、関節炎の痛みを和らげるのに役立ちます。
ストレスレベルを減らす
サウナの熱が循環を改善すると、リラクゼーションも促進されます。これにより幸福感up
心血管の健康の改善
サウナ使用時のストレスレベルの低下は、心血管のトラブル等リスクの低下と関連している可能性があります。